İSTANBUL (İGFA) – Sıcak havalarda beden, ısısını dengelemek için daha fazla çalışır. Bu durum kalp atış suratının ve kan basıncının artmasına neden olur. Bilhassa kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için bu durum kalp krizi yahut felç üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
Risk Altında Olanlar:
YaşlılarKalp hastalığı geçmişi olanlarYüksek tansiyon hastalarıŞeker hastalarıObez bireylerBelirli ilaçları kullananlar
SICAK HAVALARDA KALP SIHHATİNİ MUHAFAZANIN 9 FORMÜLÜ
Bol su için: Dehidrasyon, kalp için ek bir gerilim faktörüdür. Bol su içmek, beden ısısını dengelemeye ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.Serin ortamlarda bulunun: Mümkün olduğunca serin ve gölgeli ortamlarda bulunmaya çalışın. Klima yahut vantilatör kullanın.Güneş ışınlarından korunun: Bilhassa öğlen saatlerinde güneş ışınlarının en ağır olduğu vakitlerde direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Güneş kremi kullanın ve şapka takın.Hafif giysiler giyin: Gevşek ve pamuklu üzere nefes alabilen giysiler tercih edin.Düzenli antrenman yapın: İdman yapmak kalp sıhhati için değerlidir. Fakat sıcak havalarda idman yaparken dikkatli olun. Sabah erken saatleri yahut akşam serinliği üzere daha serin vakitlerde antrenman yapmayı tercih edin.Sağlıklı beslenin: Sıcak havalarda iştah azalabilir. Bu nedenle, besin pahası yüksek ve hafif yiyecekler tüketmeye itina gösterin.Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Alkol ve kafein, dehidrasyona neden olabilir ve kalp atış suratını artırabilir.İlaçlarınızı nizamlı kullanın: Nizamlı kullandığınız ilaçları ihmal etmeyin. Yüksek tansiyon hastaları dikkat: Sıcaklıkla birlikte damarlarınız genişleyeceği için tansiyonunuz bir ölçü düşebilir, ilaç dozunun güncellenmesi gerekebilir. Hekiminiz ile görüşmenizde yarar olacaktır.
Dikkatli Olun
Yaz aylarında kalp sıhhatimizi korumak için gerekli tedbirleri almak çok kıymetlidir. Bilhassa kalp hastalığı riski taşıyan bireyler, bu bahiste daha dikkatli olmalıdır. Bol su içmek, serin ortamlarda bulunmak, güneş ışınlarından korunmak, hafif giysiler giymek, nizamlı idman yapmak, sağlıklı beslenmek, alkol ve kafein tüketimini sınırlamak ve ilaçlarınızı sistemli kullanmak, sıcak havalarda kalp sıhhatinizi muhafazaya yardımcı olacaktır.
